Drick dig till skönhet
Visste du att du kan överleva en hel månad utan mat, men bara ungefär fyra dagar utan vatten? Det är faktiskt sant. Kroppen består av 70 procent vatten och fungerar inte utan vätska. Vatten får din matsmältning att fungera bättre, det hjälper kroppen att tillgodogöra sig näringsämnen, håller cirkulationen igång och hjälper till och med till att få magen att funka när du går på toaletten. Det håller kroppen i normal temperatur och – inte att förglömma – vatten hjälper också håret att se friskt och glansigt ut, huden att se slät och vacker ut och ögonen att glittra. Och så hjälper det dig att gå ner i vikt.
Om du inte dricker tillräckligt kan du samla på dig för mycket kroppsfett, få dålig muskelspänst och muskelstorlek, för att inte nämna förstoppning, träningsvärk och UPPBLÅSTHET. Det beror på att kroppen håller kvar en massa vätska för att kompensera för att du inte dricker tillräckligt.
Kroppen har flera sätt att berätta för dig att den behöver mer vatten. Törst är till exempel ett säkert tecken. Men konstigt nog är törst en av de sista signalerna. Normalt sett behövde kroppen vätska långt innan du kände att du blev törstig. Fortsätt att dricka vatten även när du stillat törsten så att du är säker på att kroppen har fått tillräckligt. Tänk på att du alltid ska dricka mer om du är fysiskt aktiv.
Vatten är det bästa alternativet. Läsk innehåller massor av socker, så om du vill ha lite smak på vattnet kan du dricka örtteer som inte är vätskedrivande. Sportdrycker innehåller elektrolyter och det kan vara bra, men var bara uppmärksam på att många innehåller mycket socker och kalorier. Juicer innehåller både vitaminer och näringsämnen.
Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Låter det omöjligt? Det är det inte. Och du kommer att bli överraskad över hur snabbt kroppen vänjer sig vid det och ”kräver” den mängden vatten. Se till att du har vatten nära till hands genom att alltid ha en flaska vatten med dig. Om du tröttnar på vanligt vatten kan du lägga i en citron- eller limeskiva som ger lite smak. Det finns smaksatta vatten att köpa, men håll ögonen öppna efter extra kalorier.
Det spelar ingen roll om du dricker vattnet rumstempererat eller kallt, om du smuttar på det eller dricker stora klunkar. Huvudsaken är att du dricker. Kom ihåg – det är för ditt vackra utseendes skull ;-)
|
