Lillians Arkiv

"HÄR KAN DU LÄSA OM:

1. Personliga frågor om mens
2. Vanliga frågor om mens
3. Mensvärk
4. Försenad/minskad/utebliven mens
5. PMS
6. Att förskjuta mensen
7. Mensproblem

1. PERSONLIGA FRÅGOR OM MENS

INGEN MENS PÅ GRUND AV GYMNASTIK?

Hej Lillian,
Jag är gymnast.
Min lärare säger att jag kanske inte kommer att få min mens bara för att jag är gymnast och tränar 4 gånger i veckan. Är det sant?

ems

Hej ”ems”
Ja, det är ganska vanligt att tjejer som tränar hårt, vare sig det är gymnastik, balett eller någon annan träning eller sport, antingen får försenad, oregelbunden och gles, eller helt utebliven mens. På grund av den hårda träningen bygger de mycket muskler och får samtidigt för lite hull på kroppen.

För att menstruationen ska fungera hos kvinnan behöver hon nämligen ha en viss procent av sin kroppsvikt som underhudsfett, och idrottskvinnor har alltså ofta en för liten andel fett i kroppen.

Det är samma orsak till varför anorektiska tjejer också förlorar sin mens. De är helt enkelt för magra.

Jag vet inte på vilken nivå du är aktiv gymnast, men eftersom du tränar 4 gånger i veckan så får du vara extra noga med att äta ordentligt så att du kan mogna som du ska. Det ska inte behöva bli ett val för dig att vara antingen gymnast eller få mens.

Må så gott
Lillian
Din barnmorska på Always Being Girl

* * *

FÖRSTA MENSEN

Hej syster Lillian!
Jag är en tjej på snart 14 år. Jag fick min första mens nu under sommarlovet. Jag blev verkligen glad när jag fick den för jag hade haft flytningar i flera år innan och jag hade börjat undra om det var nåt fel på mig. Vad jag fattar så var den normal eftersom jag blödde lite första dan och sen lite mer andra och tredje och sen mindre och mindre tills det bara var brunt och sen bara vanliga flytningar igen. Det jag undrar nu är … Finns det nåt sätt att veta när jag kommer att få mens igen?
P

Hej P!
Grattis till din första mens! Tyvärr finns det inget sätt att förutsäga när mens nummer två kommer. Den kan komma om en månad, men det kan också dröja mer än ett år innan den kommer igen. Det är bara att vänta och se. Allt beror på hur dina hormonnivåer är i kroppen medan du mognar till fullvuxen kvinna. Den behöver inte heller vara likadan när den kommer nästa gång.
Kom ihåg att du kommer att ha flytningar som vanligt mellan dina menstruationer.
Det du själv kan göra för att hjälpa din kropp att fortsätta att mogna som du ska, är att se till att du äter ordentligt, alltså varierad kost med mycket frukt och grönsaker så att du får i dig alla nödvändiga vitaminer, mineraler och spårämnen som kroppen behöver för att fungera. Det är också viktigt att du sover tillräckligt. Man både växer och mognar mycket under sömnen.

Må så gott,
Lillian
Din barnmorska på Always Being Girl

* * *

Hej Lillian!

Det måste vara något fel på mig. Jag är femton år och har inte fått min mens än. Jag har fått bröst men de är jättesmå. Jag har hår under armarna och därnere och har haft flytningar i över ett år nu. Alla mina kompisar har fått sin mens, och det är jättepinsamt att min aldrig kommer. Vad är det för fel? Finns det nåt jag kan göra för att den ska komma? När tror du att den kommer?

L

Hej L!
Medelåldern för att få mens är 12-13 år, men det är många som får den antingen innan eller efter det. Allt mellan 10 och 16 år räknas som normalt. Så du ser att du har gott om tid innan du behöver oroa dig. Har man inte fått några som helst pubertetstecken vid fyllda sexton, vilket är mycket ovanligt, då är det hög tid att prata med en gynekolog för att ta reda på varför inget händer.
Men du verkar ju ha alla andra pubertetstecken, vilket är ett säkert bevis på att kroppen jobbar på.
Jag kan omöjligen tala om för dig när din första mens kommer. Det vet ingen. Det är bara att ha tålamod och vänta. Försök att lita på att naturen sköter sitt jobb.

Ditt jobb är att hjälpa naturen genom att sköta om din kropp genom att äta bra, sova tillräckligt och träna eller sporta lagom, så att du kan mogna som du ska. Kom ihåg att mensen kan försenas om du inte äter ordentligt och väger för lite eller om du tränar för mycket. Det är den kontroll du själv har.

Medan du väntar på mensen kan du utveckla din personlighet. Den har du full kontroll över själv. Sköt skolarbetet, läs mycket, välj bra tv-program. Diskutera med din familj, dina lärare och dina kompisar och öva dig i att bilda dig åsikter. Skaffa en hobby som du kan bli duktig på. Det stärker ditt självförtroende.

Det kan också vara smart att ha ett trosskydd eller en binda i en necessär i skolväskan tillsammans med ett par rena trosor, om mensen skulle råka komma medan du är i skolan. Annars kan du gå till skolsyster och få en binda.

Må så gott,
Lillian
Din barnmorska på Always Being Girl

* * *

Hej Lillian!
Jag är 13 år och jag har precis fått min mens. Min mamma vet ingenting. Jag vill berätta för henne, annars kanske jag hinner börja på gymnasiet och hon tror att jag fortfarande inte fått den. Hur skall jag säga det? En hemlighet

Hej ”En hemlighet”!

Det bästa är att säga det rakt ut. Sätt dig t.ex. vid köksbordet och säg bara: ”Mamma, jag har fått min mens!”. Passa också på att fråga henne om råd när det gäller mensskydd, eller låt henne veta att du har läget under kontroll, om det är så. Du kan också skriva en lapp och lägga den någonstans där bara hon kan hitta den (t.ex. bland hennes underkläder). Eller följ med henne och handla och lägg en förpackning med mensskydd i kundvagnen. Kom ihåg att hon också fått sin första mens en gång. Det är en naturlig del av att utvecklas till kvinna.

Må så gott,
Lillian
Din barnmorska på Always Being Girl

* * *

2. VANLIGA FRÅGOR OM MENS

När kommer min första mens?
En del tjejer får sin första mens redan när de är 8-9 år, andra inte förrän de är 15-16 år. Genomsnittsåldern är ungefär 12-13 år. Det som talar om för dig att du snart ska få din mens är bland annat att du får en tillväxtspurt på längden, att hyn i ansiktet börjar bli fetare (framför allt på näsan, i pannan och på hakan), att du börjar få bröst, får hår under armarna och runt könet. Du får också flytningar. Det är en helt vit eller svagt gulvit, ganska tjock vätska, nästan som en kräm, som bildas av slemhinnorna i slidan och som läcker ut på trosorna. Friska, normala vardagsflytningar luktar lite syrligt, nästan som filmjölk.

Alla kvinnor får flytningar innan de får sin första mens och de har dem också mellan varje mens hela livet. En tid efter du börjat få flytningar kan du förvänta dig din första mens. ""En tid"" kan betyda några månader, ett år eller två, eller till och med längre. Alla är olika!

När den första mensen kommer kanske du känner att du blir lite fuktig i trosorna. Det kan vara de första mensdropparna. Den kan också komma som bruna flytningar först, innan det blir mer blodigt. Den kan komma antingen på dagen eller på natten, när du minst anar det. Mognadsprocessen kan ta många månader, ibland flera år, så misströsta inte om du tycker att det går långsamt! Du kan fråga din mamma eller syster när de fick sin första mens för att få ett litet hum om när du kanske får din.

* * *

Om mamma fick sin mens när hon var 15, kommer jag också att få det då?
På ett ungefär. Vetenskapliga undersökningar visar att det genetiska arvet har stor betydelse för när man får sin mens. Men det finns andra faktorer som också är viktiga, till exempel hur mycket (eller snarare hur lite) du väger. Väger du för lite så kan mensen dröja onödigt länge.

* * *

Varför har jag inte fått min mens än?
Alla tjejer har sin egen, unika biologiska klocka, som skiljer sig från alla andras. Så även om det känns som om du aldrig kommer att få mens, behöver du inte oroa dig. Du får din mens när din kropp är redo för det. Det är viktigt att äta ordentligt och sova tillräckligt för att du ska kunna mogna som du ska.

* * *

Hur länge varar en menstruation?
Det varierar från person till person. Allt från 3-7 dagar räknas som normalt. Genomsnittet är 4-5 dagar.

* * *

Vad beror det på att en tjej aldrig får sin mens?
Det beror oftast på hormonella orsaker. Tjejer som hinner fylla 17 år utan att ha fått mens gör man noggranna medicinska undersökningar på för att ställa en diagnos och kanske ger hormonterapi för att försöka rätta till situationen. Om du börjar närma dig 17 år och inte har fått din mens, kontakta din barnmorska på ungdomsmottagningen så bokar hon en tid hos gynekologen för ett samtal och en bedömning.

* * *

När slutar en kvinna att få mens?
Kvinnor har mens fram till menopaus, dvs när ägglossningarna och menstruationen slutar och därmed möjligheten att få barn upphör. För de flesta kvinnor inträffar detta i slutet av 40-årsåldern eller i början av 50-årsåldern. Men menopausen kan inträffa både tidigare och senare än så. En del kvinnor slutar ha mens när de är 35, andra när de är i slutet av 50-årsåldern.

* * *

Hur ofta får man mens?
Menstruationscykeln varierar från person till person. Det vanligaste är att mensen kommer ungefär var 28:e dag, men allt mellan 21 och 35 dagar räknas som helt normalt. Man räknar menscykeln från första dagen på en mensperiod till första dagen på nästa mensperiod. Mensen behöver inte komma med exakt samma antal dagar emellan för att räknas som regelbunden. Den kan skilja några dagar hit eller dit om 28-dagarsstrecket, så om den kommer ungefär en gång i månaden räcker det för att den ska kallas regelbunden.

* * *

Hur räknar jag ut när det är dags för mens?
Det är bra att hålla koll på din menscykel. Ta för vana att göra någon slags markering i din kalender eller Filofax samma dag du får mens och hur många dagar du blöder. Efter kanske ett halvår upp till ett år kan du se om din menscykel är regelbunden eller inte. När den är regelbunden är det lätt att räkna ut ungefär när den ska komma nästa gång. För en del tjejer tar det flera år innan de får en regelbunden mens.

* * *

Varför har vissa tjejer oregelbunden mens?
Kom ihåg att en regelbunden menscykel kan vara mellan 21 och 35 dagar. Många har mycket oregelbunden mens i början, ibland i flera år innan hormonerna har kommit in i en rytm. Du kanske får vänta flera månader upp till över ett år innan du får nästa mens. Det är helt normalt. Menscykeln reglerar sig så småningom så att den blir jämnare. Om inte, kontakta din ungdomsmottagning och prata med barnmorskan där. Om hon anser det nödvändigt så kan hon boka tid hos gynekologen för mera samtal och en eventuell utredning.

Även om din mens kommer regelbundet, så kan du få plötsliga förändringar. Menscykeln styrs alltid av hormoner och hormonbalansen kan påverkas av olika saker. Hastiga viktförändringar, särskilt viktnedgång är en vanlig orsak. För låg vikt (egentligen för liten andel kroppsfett av den totala vikten) är en annan. Överdriven träning (som också kan leda till för lite kroppsfett), stress, oro, förändringar i din omgivning och vissa mediciner kan också rubba menstruationscykeln.

* * *

Kan p-piller påverka blödningarna och hur?
Blödningarna brukar påverkas när man använder p-piller eller något annat hormonellt preventivmedel, t.ex. p-ring, p-plåster, p-stav, hormonspiral eller p-spruta. De flesta kvinnor märker att blödningarna minskar då. En del får mellanblödningar eller andra biverkningar. Då kan man behöva byta till en annan sorts preventivmedel. Prata med din barnmorska eller gynekolog om du har besvär med t.ex. mellanblödningar.

* * *

Kan viktminskning påverka menstruationen?
Ja. En av de vanligaste orsakerna till mensrubbningar är att flickor och unga kvinnor medvetet försöker att gå ner i vikt trots att de inte alls är överviktiga, eller att de försöker stanna kvar på en viss vikt trots att de fortfarande växer. En del tränar också överdrivet mycket så att de har för lite kroppsfett (hull) totalt sett.

* * *

Kan övervikt påverka menstruationen?
Ja, övervikt är en riskfaktor för mensproblem.

* * *

Är det sant att stress kan påverka menstruationscykeln?
Ja. Din mens kan påverkas av dina känslor eller av förändringar i dina rutiner t ex om du ska resa bort eller om du förbereder dig för ett prov. Fortsätter din mens att vara oregelbunden kan du kontakta en barnmorska eller gynekolog för att försöka få reda på orsaken.

* * *

Påverkar mina matvanor menstruationen?
Ja, om du äter för lite och väger för lite kan du få mensrubbningar, liksom om du äter för mycket och är överviktig. Att du får i dig tillräckligt med näring är viktigt för att du ska kunna växa och ha en bra hälsa. Allsidig kost är viktig och du mår bättre och orkar mer om du äter rätt. Före mens så kan du pröva att undvika kaffe, salta saker (finns mycket i snabbmat) och kolsyrade drycker - särskilt lightläsk. En del kvinnor har märkt att sådan mat och dryck ger dem mer premenstruella besvär.

* * *

Hur kan jag förbereda mig på min mens om jag inte vet när den kommer?
Det är som att ha med sig ett paraply fastän det inte regnar. Ha alltid en tampong eller en binda med dig. Eftersom de är så små och tunna så är de lätta att ha i väskan.

* * *

Vad gör jag om jag får min mens och inte har någon binda eller tampong med mig?
Som tillfällig lösning kan du vika ihop lite toalettpapper och lägga i trosorna. Första dagen är mensen oftast bara som en brun flytning, så du har tid på dig att skaffa ett riktigt mensskydd innan det kommer igång ordentligt.

* * *

Vad gör jag om jag får mens när jag är i skolan?
Oavsett var du är när du får mens, så ta det lugnt. Gå till toaletten som om inget särskilt har hänt. Som tillfällig lösning kan du vika ihop lite toalettpapper och lägga i trosorna. Gå sen till skolsyster. Hon har säkert en binda som du kan få. Om inte skolsyster är där, fråga en kompis eller en lärare.

* * *

Är det normalt att mensblodet ändrar färg?
Ja, färgen kan skilja sig åt från gång till gång, och även mitt under en mensperiod. Mensblod som kommer ut snart efter att det lämnat livmodern är ljusare än blod som tar längre tid på sig att komma ut. I början av mensen är blodet ofta blandat med vanliga flytningar och är då rosa- eller brunfärgat. Blodet i slutet av mensen är oftast brunfärgat.

* * *

Hur mycket blod förlorar jag när jag har mens - och hur snabbt rinner det ut?
Under en menstruation förlorar du ungefär 60-80 ml vätska, men bara ca 35 ml är blod. En del tjejer tycker att blodet forsar ur dem när de har mens. I verkligheten sipprar blodet ut ur livmodern, lite i taget. Det som kan upplevas som att det ”forsar” är när det har samlats blod i slidan och som sedan, när man t.ex. reser sig upp efter att ha suttit eller legat en stund, rinner ut i en skjuts.

* * *

Betyder rikliga blödningar att något är fel?
Det kan göra det men inte nödvändigtvis.
För det första måste man definiera vad ”riklig” mens är. Rent tekniskt betyder det att man blöder mer än 80 ml vid varje menstruation. Det är mycket svårt att bedöma den mängden, och blod ser ofta ut som om det är mycket mer än det egentligen är. Men om man behöver byta binda/tampong mer än cirka varannan timme under flera dagar, eller behöver dubbla skydd (tampong och binda) och behöver gå upp på natten för att byta samt om det kommer ut ganska stora klumpar av levrat blod, då kallas det för riklig mens.

Om man har riklig mens varje mens så kan man så småningom få blodbrist eftersom kroppen inte hinner med att förnya blodet man förlorat under mensen. Då blir man till slut mycket trött och hängig och ibland mycket blek.

De flesta tjejer blöder rikligt bara en eller ett par dagar under sin mens och det är ok.

Det finns olika orsaker till riklig mens. En är muskelknutor i livmodern, men det är mycket ovanligt hos unga tjejer. En annan orsak är en rubbning i hur blodet kan levra sig. Det är mer vanligt hos unga tjejer som har riklig mens. Rikliga mensblödningar är också vanligare om man har kopparspiral.

Tycker du själv att du blöder för mycket ska du prata med din barnmorska på ungdomsmottagningen så kan hon tala om för dig vad som är normalt och inte. Om det behövs så bokar hon in en tid hos gynekologen för ett samtal och en bedömning för att kolla om du behöver medicinering mot den rikliga menstruationen.

Är det farligt att ha väldigt gles mens?
Nej, men det kan betyda att du har en funktionsstörning i äggstockarna som leder till för lite östrogen i omlopp och det kan påverka bland annat din skelettmognad som normalt pågår till 25-årsåldern.
Om du har flera månader mellan dina menstruationer och de är oregelbundna, kontakta din ungdomsmottagning och boka in ett samtal med gynekologen.

* * *

Varför har vissa kvinnor blödningar mellan mensperioderna?
Mellanblödningar kallas det när det kommer lite blod eller blodblandade flytningar, under någon eller några dagar, mellan två menstruationer. Det kan bero på att kvinnor har en tillfälligt sänkt östrogenhalt under ägglossningen och då lossnar en liten del av slemhinnan på insidan av livmodern, som en liten pyttemens. Detta är helt ofarligt.
Det finns dock andra orsaker till varför man blöder mellan menstruationerna, t.ex. en infektion. Tala med din barnmorska på ungdomsmottagningen eller en gynekolog om det händer.

* * *

Vad är blodklumpar och varför har man det?
Mensblod kan levra/klumpa sig precis som det gör när man blöder någon annan stans. Oftast löses klumparna upp av enzymer innan de lämnar livmodern. Men hos en del kvinnor löses inte alla klumpar upp. Använder du tampong kan blodklumparna antingen lösas upp när de sugs upp av den, eller fastna på tampongen och åka ut när du tar ut den. Om du använder binda kan du ibland att upptäcka små blodklumpar på den. Det är helt ofarligt.

* * *

3. Mensvärk

Vad orsakar mensvärk?
Det finns olika teorier om vad mensvärk egentligen är. En är att det är en muskelkramp som leder till syrebrist i livmodern. Det är som alla andra typer av muskelkramper i din kropp - en muskel drar ihop sig för mycket och för snabbt och slappnar inte av. Det gör att blodflödet till muskeln hindras, vilket i sin tur orsakar syrebristen och smärtan. Och när det gäller mensvärk är muskeln ifråga alltså livmodern.
Det finns också andra orsaker till värk i magen än mens. Prata med din barnmorska på ungdomsmottagningen om du har smärta i nedre delen av buken.

* * *

Får alla mensvärk?
Nej. Många tjejer och kvinnor känner inte någon smärta alls och en del känner bara ett lätt obehag. Men en del får smärtor i magen och/eller ryggen. Om du har mensvärk, prata med dina kompisar, dina föräldrar, skolsköterskan, barnmorskan på ungdomsmottagningen eller en gynekolog för att få så många tips som möjligt för att lindra/bli av med mensvärken.
Se nedan för tips mot mensvärk och sök även på ordet ”mensvärk” på beinggirls sökmotor så får du flera träffar.

* * *

Om min mamma har smärtsamma menstruationer, betyder det att jag också får det?
Det finns inte några medicinska bevis för att en tjej kommer att få mensvärk bara för att hennes mamma har det. Men ibland blir det så.

* * *

Blir mensvärken värre om man använder tampong?
Nej. Tamponger har inget med uppkomsten av mensvärk att göra.

* * *

Tips för att själv förebygga/lindra/bli av med mensvärk
Motion för att öka blodcirkulationen i kroppen kan hjälpa. Ett varmt bad eller att hålla magen varm med t.ex. en riskudde som man värmt i mikron kan också kännas skönt. Du kan också ta receptfria värktabletter. En del hävdar att regelbundna orgasmer förebygger och lindrar pågående mensvärk.

* * *

4. FÖRSENAD/UTEBLIVEN MENS

Vad beror försenad/utebliven mens på?
Om mensen är försenad bara några dagar betyder det ingenting. Om den dröjer längre än så, om den normalt är regelbunden, får du börja fundera på om något särskilt har hänt den senaste tiden.
Graviditet ska alltid uteslutas om det finns en risk för det - med andra ord om du har haft oskyddat sex. Då kan du gå till din ungdomsmottagning eller någon annan barnmorskemottagning och göra ett graviditetstest eller köpa ett själv på Apoteket.

Om menscykeln förändras så beror det alltid på en hormonförändring. Vad den hormonförändringen kan bero på kan vara olika saker. Sjukdom och/eller viktminskning och/eller för låg kroppsvikt, eller övervikt är vanliga orsaker till att mensen blir försenad, oregelbunden eller uteblir helt.
För att få reda på vad som händer med din kropp om du har mensproblem kan du ta kontakt med din ungdomsmottagning för att boka in ett samtal med barnmorskan där. Om hon anser att det är nödvändigt bokar hon en tid till gynekologen för ett samtal.
Telefonnumret till din ungdomsmottagning hittar du i Rosa och/eller Blå sidorna i telefonkatalogen.
Du kan också gå in på den här hemsidan: www.fsum.org
Där finns det en länk till en lista på alla Sveriges ungdomsmottagningar med adresser, telefonnummer och öppettider.

5. PMS

Vad är PMS?
PMS, eller premenstruellt syndrom, kallas de symptom som många tjejer och kvinnor har några dagar till ca en vecka innan mensen kommer. Dessa symptom beror på att hormonnivåerna i kroppen förändras efter ägglossningen. PMS kan visa sig som huvudvärk, ryggont, sug efter mat - särskilt kolhydrater, humörsvängningar, nedstämdhet, spänningar i brösten, lätt viktökning (ett eller ett par kilo, pga att man samlar på sig vätska som man sen kissar ur sig när mensen kommer), magont och trötthet. En del får problem med hyn.

* * *

Har alla kvinnor PMS?
Nej, en del kvinnor märker inte av PMS alls, andra får bara symptom ibland. Det är vanligast att kvinnor får PMS efter ca 26 års ålder, men även yngre kan ha det.

* * *

Kan det finnas en koppling mellan PMS och vissa typer av ätstörningar?
Ja. En intressant iakttagelse som man har gjort i studier är att bulimi, alltså hetsätning, förvärras under samma tidpunkt som PMS slår till, alltså dagarna precis före mens. Man har faktiskt kunnat visa att tjejer med bulimi blir bättre om de får medicin som också hjälper mot PMS. Ny forskning visar att det verkar som att man bara behöver ta medicinen under just de dagar man har besvären för att den ska ge en positiv effekt. Nåt att tänka på, eller hur?!? Så ni tjejer som har bulimi och/eller PMS… Håll koll på era mensdatum och se om ni ser en koppling. Sök sen hjälp. För det finns hjälp att få! Onödigt att ha nåt så trist som PMS och bulimi om det går att göra något åt det, eller hur?!?
Boka tid hos din skolläkare/husläkare eller hos gynekologen på din ungdomsmottagning så att ni kan diskutera detta. Telefonnumret till din ungdomsmottagning hittar du i rosa sidorna i telefonkatalogen. Du kan också gå in på följande hemsida:www.fsum.org
Där finns en länk till en lista på Sveriges alla ungdomsmottagningar med telefonnummer, adress och öppettider.

* * *

Hur vet man att det är PMS?
Många skämtar om PMS. Till och med killar kan skoja om att de har PMS. Och det är ganska vanligt att man skyller på PMS när man egentligen har andra problem eller när man mår allmänt dåligt. För din egen skull är det viktigt att du vet om det du lider av verkligen är PMS.
Använd en kalender. Skriv ned vilka symptom du känner och när. Gradera varje symptom efter hur illa det är - lite grann (""det här klarar jag av... egentligen inget att bry sig om""), en hel del (""det här är rätt jobbigt och jag borde nog göra något åt det snart""), eller fruktansvärt (""det här är bara för mycket, jag står inte ut, jag MÅSTE få hjälp!""). Anteckna också när du får mens. Om symptomen inträffar 10-3 dagar före mens och bara då, och viktigast! - om symptomen försvinner när mensen börjat, då är det förmodligen PMS du lider av.
Om du har symptomen hela månaden så har du förmodligen ""bara"" en ovanligt tuff pubertet som du kan få hjälp med att hantera på ungdomsmottagningen genom att prata med barnmorskan och/eller kuratorn. Det är en bra sak att göra när man har det jobbigt med något.
En annan bra sak är: puberteten tar slut! Om du har passerat puberteten och lider av symptom som liknar dem man har vid PMS, även efter det att mensperioden börjat, så kan det vara något annat än PMS du lider av. Kontakta din ungdomsmottagning för att få råd.
Telefonnummer till din ungdomsmottagning hittar du i Rosa och/eller Blå sidorna i telefonkatalogen. Du kan också gå in på den här hemsidan: www.fsum.org
Där finns det en länk till en lista på alla Sveriges ungdomsmottagningar med adresser, telefonnummer och öppettider.

* * *

Vad kan man då göra åt PMS?
För det första: Håll koll på dina mensdatum. Gör en anteckning i din filofax/kalender (och om du inte har en - skaffa en!) när du får mens. Och för lite dagbok och skriv upp när du har varit extra arg eller nere. Då kan du hålla koll på om du känner dig bättre när mensen har kommit igång. När du väl får regelbunden mens så vet du när det är risk för PMS. Det blir mycket lättare att hantera PMS när du förstår att du inte håller på att bli tokig bara för att du känner dig arg eller nere just dom dagarna. Och när du inser att hela världen faktiskt inte är helt puckad och helt emot just dig! Det bara känns så. Och att du inte är med barn för att brösten spänner och magen känns som en uppblåst ballong. (...om det nu inte är så att du har ett aktivt sexliv och inte har använt preventivmedel förstås... DÅ kan du kanske behöva vara orolig för det!)

För det andra: Det går att minska symtomen med ganska enkla medel. Ett vanligt råd är att undvika för mycket salt. Salt gör så vätska binds i kroppen. Det finns mycket salt i t.ex chips, salt lakrits, färdig snabbmat (hamburgare, kebab, strips, pizza mm). Så ät inte sånt just då.
Att träna är annars ett sätt att både bli av med salt - eftersom man svettas när man tränar - och att man mår bättre över huvud taget av själva träningen! Ett annat råd är att inte vräka i dig godis. För det ger bara snabb energi en liten stund och sen vill du ha mer. Bättre är att äta en smörgås eller en frukt tills du kan äta en ordentlig måltid. Det är alltid det bästa.

För det tredje: Om du känner dig nere och/eller arg är det bra att vara extra snäll mot dig själv, dagarna innan mens, när du vet att det finns risk för PMS. Unna dig att köpa nåt (det är rätt vanligt med shoppingnoja när man har PMS så se upp så du inte tömmer plånboken!)
Ta en härlig promenad eller gå på bio med nån du gillar - eller gör det ensam! Man behöver faktiskt vara själv ibland!
Ta t.ex. ett långt, härligt varmt skumbad och sköt om dina tånaglar...
Och prata med andra som också har PMS. Då kan ni vara snälla mot varandra också.

* * *

6. FÖRSKJUTA MENSEN

Kan man förskjuta mensen?
Ja. För att förskjuta mensen måste du, i god tid innan, träffa en gynekolog som kan skriva ut ett recept med speciella hormontabletter till dig. Ibland har barnmorskan på ungdomsmottagningen tillstånd att ge dig ett sådant recept.
Du måste ta tabletterna i god tid (minst 3-4 dagar) innan mensen ska börja för att det ska fungera. Det hela fungerar så att man med hjälp av ett särskilt hormon förlänger tiden innan slemhinnan släpper från insidan av livmodern.

Ring till din ungdomsmottagning och boka en tid. Ha koll på dina mensdatum när du går dit för det kommer du att bli tillfrågad om.
Telefonnumret till din ungdomsmottagning kan du hitta i rosa sidorna i telefonkatalogen eller på web-sidan > www.fsum.org< Där finns en länk med telefonnummer, adress och mottagningstider för alla Sveriges ungdomsmottagningar.

* * *

7. MENSPROBLEM

Varför är jag lös i magen när jag har mens?
Att en del kvinnor blir lösa i magen under mensperioden beror på att det hos de kvinnorna, just under mensen, produceras ganska mycket av ett ämne som heter prostaglandin.
Detta ämne, prostaglandin, påverkar bland annat tarmarna så att de rör sig fortare än normalt. När tarmrörelserna är snabbare flyttas tarminnehållet framåt snabbare än vanligt. Och då hinner inte tjocktarmen suga tillbaks så mycket vätska från tarminnehållet tillbaks in i blodet som den annars brukar göra, vilket alltså leder till att du blir lös i magen. Detta är inget farligt alls utan går över när mensen börjar ta slut. En annan sak som kan vara intressant att veta är att det har visat sig att många av dem som har mer av ämnet prostaglandin under mensen också har ganska mycket mensvärk. Men än så länge vet man inte varför det blir så eller vad man kan göra åt det. Forskningen fortsätter! Och tills dess så får de som har mensvärk förlita sig till huskurer och värktabletter eller annan medicin.

* * *

När man har mens och har idrott i plugget vill man kanske inte att alla ska se att man har mens. Hur gör man för att dölja det när man t ex ska ta av sig trosorna eller när man duschar?
Enda sättet att hålla mensen helt hemlig är att använda tampong och att även pilla in snöret precis innanför slidmynningen. Då märker ingen att man har mens.

* * *"

Hur använder jag tamponger?
Hur gammal måste jag vara för att använda tampong?
Så fort du får din mens är du tillräckligt gammal för att använda tamponger. De flesta tjejer börjar med minitamponger. Många tjejer föredrar att använda bindor den första tiden tills de vet hur mycket de blöder de olika mensdagarna.

Kan jag använda tampong på natten?
Ja. En Always tampong kan du använda i upp till 8 timmar. Den ger fullgott skydd och den sitter på plats oavsett hur mycket du vrider och vänder dig i sängen. Men om du sover längre än 8 timmar så måste du använda binda istället. En Always tampong ska tas ut efter högst 8 timmar.

Kan tamponger användas för flytningar?
Nej, använd bara tampong när du har mens. Kom ihåg att det är normalt med flytningar. Känner du dig ofräsch, använd ett trosskydd istället.

Kan jag använda två tamponger samtidigt?
Nej, använd aldrig mer än en tampong åt gången. Om du oroar dig för att tampongen ska läcka, använd en tampong med större uppsugningsförmåga eller byt tampong oftare. Ett trosskydd fungerar också när du vill gardera dig mot läckage. Använd aldrig en tampong med större uppsugningsförmåga än du behöver.

Kan jag använda binda och tampong samtidigt?
Ja, men det är absolut inte nödvändigt. Om du försöker ta reda på hur ofta du behöver byta tampong och vilken tampongstorlek du behöver, kan du istället använda ett trosskydd för att gardera dig mot läckage.

Hur vet jag ifall jag ska använda tampong eller binda?
Det är helt och hållet ditt val. Många tjejer tycker att tamponger gör deras mensperioder enklare och mindre stressiga, eftersom de kan fortsätta göra allt de brukar – till och med simma! Men vilken typ av mensskydd du vill använda bestämmer du själv.

Vilken storlek behöver jag?
Använd alltid en tampong med så liten uppsugningsförmåga som du behöver för din blödning. Du kan använda en Always tampong i högst 8 timmar, sen måste du byta.

Ska små tjejer och kvinnor använda de minsta tampongerna?
Vilken tampongstorlek du ska använda har inget att göra med din kroppsstorlek. Det avgörs istället av hur mycket du blöder.

Är jag fortfarande oskuld när jag använt tampong?
Ja. Att vara oskuld betyder att man inte haft samlag. Det har ingenting med användandet av tampong att göra. Mödomshinnan är en töjbar hinna som till viss del täcker öppningen av din slida. Det finns en öppning i den som mensen kommer ut genom. Öppningen i hinnan oftast är stor nog för en tampong. Du kan känna efter med ett finger hur stor öppningen är. Om du ska känna efter kom ihåg att tvätta dig om händerna först.

Kan en tampong försvinna inne i mig?
Absolut inte! Det finns ingenstans för den att ta vägen. Slidan är en 'återvändsgränd'. Längst inne i slidan finns livmodertappen, som bara har en minimal öppning (bara någon millimeter bred). Öppningen är alldeles för liten för att en tampong ska kunna komma in där.

Kan en tampong ramla ut?
Om du fört in tampongen på rätt sätt kan den inte ramla ur, den hålls på plats av musklerna i din slida.

Vad gör jag om tampongen fastnar?
En tampong kan inte fastna inuti dig. Efter att du fört in tampongen så håller musklerna i slidöppningen den på plats. Du tar ut den genom att försiktigt dra i snöret. Ifall det känns svårt att få ut den så försök att slappna av, du kanske spänner musklerna i slidan. Eller låt den sitta inne en stund till, tampongen kanske inte sugit upp tillräckligt mycket mensvätska för att bli mjuk och böjlig och hal. Tampongen kan vara kvar i slidan i högst 8 timmar innan du måste byta.

Fungerar tampongen som en propp som stoppar blodet?
Nej, tampongen suger upp mensvätskan inne i din slida. Men när tampongen sugit upp så mycket den kan, så har den gjort det den kan göra. Om du oroar dig för att tampongen ska läcka kan du använda ett trosskydd som extra säkerhet. Om man är uppmärksam kan man känna att det liksom 'bubblar till' lite i slidmynningen när det sista av luften i tampongen pressas ut av blodet den sugit upp. Då är det dags att byta.

Gör tamponger så att slidan blir större?
Nej, det gör de inte. Slidväggarna är mycket elastiska och anpassar sig till tampongen så länge den är där. Sedan återgår slidan till sin normala storlek.

Vad händer ifall snöret går av?
Det är högst osannolikt att det skulle inträffa! Men om det ändå skulle ske så ska det inte vara några problem att ta ut tampongen med fingrarna. Tvätta händerna, böj dig ned eller ställ dig så som du brukar stå när du för in tampongen och för in pekfingret eller långfingret i slidan bredvid tampongen och 'svep' sedan ut den med fingret. Om du inte får ut den själv, så måste du få hjälp att ta ut den SAMMA DAG. Gå till din Ungdomsmottagning och be barnmorskan där att hjälpa dig. Hon kan garanterat få ut den.
Om det är stängt på Ungdomsmottagningen så går du till Vårdcentralen istället. Är det på kvällen så får du lov att åka till gynakuten på närmsta sjukhus. En tampong ska inte sitta kvar längre än 8 timmar, så det är viktigt att du får ut den så snart som möjligt.

Gör det ont att använda tampong?
Nej, inte om du för in dem på rätt sätt. Tänk på att slidan sluttar snett bakåt, mot ryggen. Slidan är tillräckligt stor för att du ska kunna ha en tampong där utan att känna den. Det som kan kännas är när du för in den. Men känn efter med ett finger först så att du vet var öppningen i mödomshinnan är och hur stor den är och så att du känner riktningen på slidan. Då vet du vilket håll du ska trycka när du för in tampongen.
Det kan dock kännas obehagligt om du för in den i fel vinkel och den ’stryker’ förbi urinrörsmynningen. När den väl är inne på rätt sätt ska du inte känna den alls.
Följ instruktionerna som följer med förpackningen.

Kan man vara allergisk mot tamponger?
Ja. För att minska risken för allergiska reaktioner är materialet i Always tamponger noga testat. Men alla människor är olika. En del kan vara överkänsliga mot material som de flesta andra inte har några problem med.

Kan tamponger orsaka könssjukdomar?
Nej, könssjukdomar orsakas av mikroorganismer som kommer från folk som redan är smittade av dessa mikroorganismer. De finns inte i tamponger.

Kan man få AIDS av att använda tampong?
Nej, du kan inte få AIDS av att använda tampong. AIDS orsakas av ett virus, HIV-viruset, som inte klarar sig särskilt länge utanför kroppen. Varken toalettsitsar, badbassänger eller tamponger kan orsaka HIV-smitta. HIV-viruset sprids genom sexuella aktiviteter med någon som har HIV och när smittat blod kommer i direktkontakt med osmittat blod, t ex vid en blodtransfusion med smittat blod eller mellan sprutnarkomaner där en smittad person delar spruta med en osmittad person.

Kan tamponger orsaka att blodklumpar stannar kvar i livmodern?
Nej. Menstruationsblod bildar normalt sett små klumpar av levrat blod i livmodern. Vanligtvis löses dessa upp innan de kommer ut . När man använder tampong så kan det levrade blodet fastna på tampongen eller sugas upp av den.

Är det lätt att ta ut en tampong?
Det är väldigt lätt! På Always tamponger är snöret fastsytt genom hela tampongen så att det inte ska kunna lossna. Dra försiktigt i snöret så kommer tampongen ut.

Kan man känna tampongen inuti sig?
Har du satt in tampongen på rätt sätt så ska den inte kännas. Om du känner tampongen så har du förmodligen inte fört in den tillräckligt långt i slidan. Ta då ut tampongen och vänta en stund och sätt sedan in en ny. Kom ihåg att det är lättast att föra in en tampong när du blöder ganska rikligt.

Är det normalt att känna yrsel när man sätter in en tampong?
Det är inte normalt, men det kan hända. En del känner yrsel när de för in en tampong, särskilt första gången. Ifall det händer, avbryt och försök igen lite senare. Se till att du är avslappnad i underlivet. Det är lättast att föra in en tampong när du blöder ganska mycket.

Måste jag byta tampong varje gång jag går på toaletten?
Nej. Du kissar genom urinröret, tampongen sitter i slidan, så det finns ingen anledning att ta ut tampongen. Däremot kan det underlätta att hålla undan snöret, antingen bakåt eller åt sidan så att det inte kommer kiss på det. Och när du ändå är på toaletten, passa på att kontrollera tampongen. Om den lätt glider ut när du drar i snöret så är det dags att byta. Kom ihåg att alltid torka dig framifrån och bakåt när du varit på toaletten, på så sätt undviker du infektioner. Kom också ihåg att tvätta dig om händerna innan du byter tampong.

Hur ofta ska jag byta tampong?
Du ska byta tampong senast efter 8 timmar eller oftare om det behövs. Om du märker att du behöver byta oftare än var fjärde timma, så behöver du förmodligen en tampong med större uppsugningsförmåga. Å andra sidan, om du byter tampong efter 8 timmar och den fortfarande är delvis vit, då bör du använda en tampong med lägre uppsugningsförmåga.
Om du byter tampong oftare än du behöver, kan du bli torr och irriterad i slidan. Det innebär att det kan vara svårare att sätta in och ta ut en tampong.

Hur vet jag när jag ska byta tampong?
Du ska byta tampong senast efter 8 timmar. Det finns tecken som visar när det är dags att byta: en tampong bör vara enkel att ta ur. Sitter den ”fast”, har den förmodligen inte sugit upp tillräckligt mycket vätska ännu. Å andra sidan, om du går på toaletten och snöret är vått av mensblod, så är tampongen förmodligen full och det är dags att byta. Ju bättre du lär känna ditt eget menstruationsflöde under de olika mensdagarna, desto enklare blir det att veta när du ska byta och vilken storlek som passar dig. Ibland kan det ’bubbla till’ lite i slidmynningen när det sista av luften pressas ut ur tampongen när den är full av mensblod. Då vet du att det dags att byta.

Varför läcker tampongen blod?
Det kan hända av olika skäl:
- Tampongen har sugit upp så mycket vätska som den kan, därför börjar det rinna igenom eller bredvid tampongen.
- Tampongen kanske är fel införd. Om tampongen sitter för högt upp i slidan så att den hamnat bakom livmodertappen kan blodet rinna ut vid sidan om tampongen.
- Du kanske har valt en tampong med för låg uppsugningsförmåga så att den har sugit upp det den kan snabbt.

Hur ofta ska jag byta tampong för att undvika TSS?
Det är en väldigt liten risk att få TSS (Toxic Shock Syndrom) när man använder tampong. För att minska risken ännu mer, använd alltid en tampong med minsta möjliga uppsugningsförmåga men som ändå täcker ditt behov av skydd. En tampong ska inte sitta inne mer än 8 timmar. Du kan också minska risken för TSS genom att använda binda minst en gång per dygn. Var också noga med att tvätta händerna när du ska byta tampong.

Kan jag gå på toaletten när jag har en tampong inne?
Javisst! Kvinnor har tre öppningar i underlivet; urinröret, slidan och analöppningen. Eftersom tampongen sitter i slidan så kan du gå på toaletten utan att ta ut tampongen. När du kissar kan det vara bra att hålla snöret åt sidan eller bakåt så att det inte kommer kiss på det. Om snöret skulle bli blött, torka av det med toalettpapper. Om du ska tömma din tarm kan du hålla snöret framåt så att det inte kommer avföring på snöret. Du kan också rulla ihop snöret till en liten boll och pilla in det precis innanför slidmynningen när du ska på toa och när du är klar och har torkat dig kan du pilla ut snöret igen.

Varför blir tampongen blöt när jag kissar?
Om själva tampongen och inte bara snöret, blir blöt när du kissar så har du inte fört in den tillräckligt långt i slidan. Ta ut den och sätt in en ny.

Kan man bada/duscha när man använder tampong?
Ja, självklart. Tamponger är det enda mensskyddet som du kan använda när du badar eller duschar. Det är upp till dig om du vill ha tampongen inne när du badar eller duschar.

Bör jag använda tampong när jag idrottar eller dansar?
För alla aktiviteter och idrotter som kräver att du har tajta kläder på dig (balett, gymnastik eller skidåkning t.ex.) så är tampong ett bra val. När du har tampong kan ingen se att du har mens. Dessutom är tampong det enda mensskyddet som fungerar för simmare.

Jag tycker att mina flytningar är konstiga. Vad ska jag göra?

Onormala flytningar är:

* flytningar som är blodtillblandade när du inte har mens
* är mycket tjockare eller mycket lösare än de normalt brukar vara eller gryniga eller med klumpar i
* är mycket mörkare gula eller gröna
* luktar illa, t.ex. som rutten fisk. (Normala flytningar luktar inte illa, men lite syrligt, nästan som filmjölk.)

Om du har något eller några av dessa symtom bör du göra en gyn-undersökning för att få rätt diagnos och rätt sorts hjälp. Ring till din ungdomsmottagning för att boka tid för det.
Telefonnumret till din ungdomsmottagning kan du hitta i rosa eller blå sidorna i telefonkatalogen eller påweb-sidan www.fsum.org Där finns en länk med telefonnummer, adress och mottagningstider för alla Sveriges ungdomsmottagningar.

Vad är en svampinfektion?

En svampinfektion är egentligen inte någon infektion i sig utan mer ett resultat av en obalans i miljön i slidan. Det ska normalt vara en sur miljö slidan. Det betyder i kemiska termer att pH-värdet ska vara lågt, ca 3-4.
Det finns normalt ett fåtal svamporganismer i slidan, och de kan växa till sig och ”ta över” om pH-värdet blir för högt. Då får man de klassiska tecknen; klåda, sveda, röda och ömma slemhinnor och gryniga flytningar. Ibland lite, ibland mycket, beroende på hur kraftig svamptillväxten är.

Om du får sådana besvär och symtom för första gången bör du alltså gå till barnmorskan på ungdomsmottagningen för att få veta om det verkligen är en svampinfektion. Då får du råd om receptfria behandlingsmetoder. Men det kan finnas andra orsaker till besvären som kanske behöver en annan typ av behandling så det är bäst att gå till ett proffs första gången.
Man kan få en svampinfektion efter en antibiotikabehandling som även tar kål på snälla bakterier i slidan, de som gör den sura miljön där.
Det kan också bli så att ett mycket intensivt sexliv under en kort period kan tippa balansen i slidan eftersom sperma är basisk.

Man kan undvika att få svampbesvär genom att hjälpa kroppen att bibehålla den naturliga sura miljön i slidan. Inte tvätta sig för flitigt och inte använda tvål. Det räcker att tvätta med vatten. Sova utan trosor kan hjälpa.
Att skölja bort sperman ur slidan efter samlag utan kondom kan också hjälpa att bibehålla den sura miljön i slidan.
Observera att skölja slidan efter samlag inte på något sätt skyddar mot graviditet! Spermierna är uppe i livmoderhalskanalen bara några sekunder efter att killen kar fått utlösning i slidan.. Slidsköljningar skyddar inte heller mot könssjukdomar!

Bröstcancer

Bröstcancer hos tonåringar är så otroligt sällsynt att du inte ska behöva gå omkring och oroa dig för det alls. Under puberteten är det helt normalt att ha knölar i brösten eftersom mjölkkörtlarna håller på att mogna, och de ömmar medan de växer, och de kan också ömma precis innan mensen när hormonerna är 'på topp'.
Men om du oroar dig för något speciellt med brösten ska du boka tid hos gynekologen på din ungdomsmottagning för en undersökning och bedömning.
Telefonnumret till din ungdomsmottagning kan du hitta i rosa eller blå sidorna i telefonkatalogen eller på web-sidan www.fsum.org Där finns en länk med telefonnummer, adress och mottagningstider för alla Sveriges ungdomsmottagningar.

Mina inre blygdläppar är olika stora och syns utanför de yttre. Är det onormalt?

Nej. Ordet normal betyder ”det som är mest vanligt”. Och de allra flesta kvinnor har olika stora inre blygdläppar. Man kan säga att den ena är lite större än den andra, men man kan också säga att den ena är lite mindre än den andra och att det är den större som är mer normal.
Blygdläpparna kan också vara mycket olika i storlek om man jämför olika tjejer med varandra. Men det betyder inte att en tjej är onormal och den andra normal, bara att de är olika.
Den normala variationen är mycket stor när det handlar om människokroppen.
Det är faktiskt så att hela kroppen är lite olika stor på ena eller andra sidan. Den ena foten brukar vara lite större än den andra. Och brösten på tjejer brukar också vara lite olika stora. Killars testiklar är olika stora. Men det brukar för det mesta vara något som bara ”ägaren” av kroppsdelarna märker.

Hej Syster Lillian.

Har du några tips om vad man kan göra för att inte få så fett hår?

L

Hej L,

I puberteten börjar alla talgkörtlar i hårbotten att bli mer aktiva. Det är en del av den biologiska mognaden. Och när håret blir fett blir det också lättare smutsigt eftersom smuts och damm fastnar lättare på fett hår.

Förr i världen borstade kvinnor sitt hår mycket noga och länge för att sprida ut det egna kroppsfettet ända ut i hårtopparna. Det gjorde håret jätteblankt och mjukt. Men idag har den kunskapen glömts bort – eller så tar man sig inte tid - att göra detta. Istället använder man olika hårvårdsprodukter som tar bort överflödigt fett och tillför andra saker som gör håret mjukt och starkt. Och olika tjejer har olika hårtyper. En del behöver tvätta håret varje dag medan andra kanske kan göra det varannan eller var tredje dag utan att det känns och ser fett och smutsigt ut.

Det är viktigt att välja rätt sorts hårprodukt så att man inte tvättar bort för mycket fett så att man 'lurar' kroppen att tillverka ännu mer.

Må så gott,
Lillian
Din barnmorska på Always

Hårborttagning
Under puberteten i din mognad till kvinna får du mer hårväxt på kroppen - i armhålorna, på skötet och mer hårstrån både på armarna och benen. Ibland kan det bli lite fjun på överläppen också Och beroende på vilken hårfärg man har så syns håret mer eller mindre.
I den tid vi lever i just nu är det modernt att vara så slät och hårlös som möjligt. För kvinnor - och på sistone även för killar! - innebär det att det förväntas att man ska ta bort håret på ett eller annat sätt - eller att åtminstone göra så att det inte syns så mycket.
Var och en bestämmer naturligtvis själv vad man vill göra, men det är inte lätt att stå emot all påverkan att man ska ha en helt slät hud.

För att göra något åt oönskad ansiktsbehåring är det viktigt att inte börja för tidigt, innan man har mognat klart. Börjar man för tidigt med att plocka eller vaxa bort hårstrån eller gå till en salong för att få professionell hjälp kan det hända att det stimulerar till ännu mer hårväxt.
Så om du har små mörka fjun t.ex. på överläppen kan du nöja dig med att bleka dem så att de syns mindre tills att du är helt vuxen och kan göra en mer permanent hårborttagning - om du fortfarande tycker det är nödvändigt när du är stor.
Det finns effektiva blekmedel på hårsalonger eller välsorterade varuhus.

Hur blir jag av med hår på benen?
Det finns olika sätt att ta bort hår på benen. Vaxa gör ont en kort, kort stund, även om man gör det rätt men det är mycket effektivt och det växer då tillbaks mjukt. Håret börjar ju växa så snart man har dragit bort det men eftersom du har fått med hela håret om du vaxar så tar det några dagar tills det börjar kännas igen. Hårborttagningsmedel är ett annat alternativ eftersom hårstråna också med det sättet växer ut mjukt. Raka kan man också göra, men då växer håret ut vasst och blir kraftigare med tiden. Och den vassa stubben känns ju redan efter några timmar eftersom håret är avskuret precis i nivå med huden och det hela tiden försöker växa mot sin maxlängd. Man kan också rycka bort det för hand eller plocka med pincett, men det kan bli mycket tidsödande om du har mycket hår, t.ex. på benen. Ett annat alternativ är att leva med det hår du har och att bara bleka det om det är mörkt. Det syns mindre om det är ljust.

Raka underlivet, hela eller bara bikinilinjen?
Det finns olika sätt att ta bort hår i bikinilinjen; raka kan man göra, men då växer håret ut vasst och blir kraftigare med tiden, och så blir det alltid små sår på huden som det kan bli små infektioner i. Om man väljer att raka är viktigt att använda mycket tvållödder och att badda med något milt desinfektionsmedel efteråt, t.ex. Desivon (finns på apoteket), för att undvika 'bikinifinnar' -röda prickar som, om man har otur eller inte sköter om de små såren, kan utvecklas till att bli en djup varfylld böld.

Man kan också vaxa bort hår. Man lägger då på varmt vax som man sedan drar bort fort och då följer håret med. Håret måste vara minst en halv cm långt för att det ska funka. Att vaxa på de yttre blygdäpparna kan vara vanskligt då det krävs en viss teknik för att inte skada sig.. Om man vaxar så växer håret ut mjukt och det tar längre tid för det att växa ut igen eftersom hela hårstråt följer med när man drar bort vaxet. Det är lika viktigt att tvätta sig både före och efter vaxningen och att badda efteråt. Det ska man göra varje dag dagarna efter vaxningen.

Det kliar när det växer ut igen, precis som när man rakar sig och ibland växer hårstråna ut liksom under huden så man får skrubba huden ganska ordentligt när man tvättar sig för att de ska kunna växa fram ordentligt.

Hårborttagningsmedel är ett annat alternativ eftersom håret också med det sättet växer ut mjukt. Det finns ett antal olika produkter. Fråga i affären. Instruktioner finns i förpackningen.

Man kan också rycka bort hårstrån för hand eller plocka med pincett. Håret växer ut mjukt då också (men det kliar fortfarande och samma för- och efterbehandling med tvätt och baddning behövs.) Det tar tid att handplocka hårstråna och kan vara svårt och göra ont tills man får in vanan/står ut med det.

Varför har jag fått underhudsbristningar?
Underhudsbristningar kan vara ärftliga, men man kan också få dem vid hastig viktuppgång t.ex. under puberteten eller vid en graviditet, när underhuden inte riktigt 'hinner med' att växa i samma takt som kroppen växer, utan underhuden spricker istället. När det väl har hänt finns inget som kan läka bristningarna, men de bleknar med tiden.
Det bästa du kan göra för att förebygga underhudsbristningar är att äta en varierad kost. med mycket frukt och grönsaker och rotfrukter och fullkornsprodukter samt att undvika alltför mycket 'skräpmat' (chips, godis, snabbmat, fikabröd etc.) och att inte öka i vikt för fort under puberteten.
Igen, det handlar om att äta ordentligt med bra och nyttig mat så att du växer och mognar som du ska men också att motionera så att kroppen hålls i form så att du inte blir överviktig.

Vad är genomsnittsvikten för min längd?
Det finns inga sådana siffor. Men det finns en matematisk formel som du kan använda. Den formeln ger ett tal - BMI (Body Mass Index) och är ett system som man använder för att se om en person är överviktig eller underviktig eller normal.

Ditt BMI-tal räknar du ut så här: Ta din längd i meter (t.ex 1,60) och gånga det med sig själv (1,60x1,60=2,56) Ta sen din vikt (tex 54kg) och dela det med det tal du fick (54:2,56=21,09) Ditt BMI-tal är då21,1 - helt normalt för din längd.

För att räknas som normalviktig ska du hamna på ett tal mellan 19 och 25.

Ett annat exempel:
Din längd i meter (t.ex. 1,48) och gånga det med sig själv (1,48x1,48=2,2) Sen din vikt (t.ex. 52kg) och dela det med det tal du fick (52:2,2=23,6) 23,6 är då ditt BMI-tal. också helt normalt för den längden.

Om du hamnar på mer än 25 så bör du se upp så att du inte går upp mer i vikt. Det är inte bra för din hälsa. Du ska inte banta medan du växer men du kan gott röra på dig mer för att göra dig av med överflödig lagrad energi (fett) som du kånkar på helt i onödan.

Jag tycker att jag är tjock. Borde jag banta?
Nej. För det första ska du räkna ut om du verkligen är överviktig. Använd formeln under kapitlet ovan: Vad är genomsnittsvikten för min längd? för att ta reda pådet.
Du ska inte banta medan du växer men du kan gott röra på dig mer för att göra dig av med överflödig lagrad energi (fett) om du nu är överviktig.
Det bästa du kan göra för att ha en normalviktig kropp är att äta en varierad kost. med mycket frukt och grönsaker och rotfrukter och fullkornsprodukter samt att undvika alltför mycket 'skräpmat' (chips, godis, snabbmat, fikabröd etc.) och att inte öka i vikt för fort under puberteten.
Det handlar alltså om att äta tillräckligt med bra och nyttig mat så att du växer och mognar som du ska men också att motionera så att kroppen hålls i form så att du inte blir överviktig.

Bra och rolig motion är t.ex.:

Fråga:
Jag gillar verkligen min pojkvän men han är så pååååå och vill att jag ska göra saker (alltså saker som handlar om sex…) som jag inte riktigt vet om jag verkligen vill göra…Vad ska jag göra?

Lillians svar:
En viktig regel i sexuella situationer och i relationer, nu i puberteten och hela livet - är att inte göra något som du inte vill göra. Om du låtsas vilja så lurar du både dig själv och din partner. Då gör du er båda en otjänst.

Det kan vara svårt att veta vad man egentligen vill eftersom man ofta har blandade känslor och är osäker på vad som är rätt för en själv. Och för dig så det är inte så konstigt eftersom du är ung och oerfaren!

En sak som kan hjälpa dig ta reda på din sanna vilja är att fråga dig själv: "För vem gör jag detta? …för min partner eller för mig? Vems behov är det jag tillfredsställer? …mina eller min partners?

När det handlar om att börja ett sexliv är det mycket viktigt att inte ha bråttom så att du verkligen hinner känna efter att det känns helt rätt när du säger ja – eller nej – och att du är något så när förberedd. Känner du att saker och ting går lite för fort för dig – ja, då är det dags att hejda tåget och ibland helt enkelt backa tillbaks ett steg.

Läs följande brev från en tjej som skrev till spalten med ungefär samma frågeställning, fast här var det hon som ville mer än hon egentligen var redo för. I mitt svar får du lite fler tips om vad du kan tänka och göra:

Hennes fråga:
"Vad gör jag om jag fattar att jag borde sluta hångla med min kille men ändå vill fortsätta…?

Mitt svar:
Då är det dags att dra i stora nödbromsen!!! Bryt hånglet trots att du inte vill sluta! Bryt kyssen även om du älskar hans smak och det han gör med sin tunga och sina läppar! Dra åt dig handen, trots att du vill känna på honom mer. Dra dig undan trots att du vill att han ska ta mer och mer på dig.

Knäpp knappar som på något mystiskt sätt har knäpps upp och dra upp blixtlås som försiktigt eller passionerat har dragits ner…

Krama dig själv istället för honom. Säg (även om du måste flämta för att du är upphetsad), ”VÄNTA, vi måste sluta ett tag…!!! ”

Och respekterar han dig så gör han det. Han slutar, han också. Han väntar. Tills du vill igen.

För om det känns SÅ rätt med honom och ni har åldern inne, då kan han också vänta tills du är redo och/eller ni har fixat skydd. Då kan det faktiskt öka den härliga känslan ännu mer, om man drar ut på det ett tag, en stund, några timmar, dagar eller längre, vad som nu behövs för att hämta andan och att fixa kunskaper (Hur har han levt innan dig…? Med andra ord… Finns det en risk att han kan ha någon könssjukdom?!? Du vill väl inte bli sjuk, eller…?!?). …och skydd (Och du vill väl inte bli oplanerat gravid heller, eller…?!?).

Längtan är, precis som passion, också en mäktig känsla, speciellt om man vet att den andra också längtar! Att tråna efter varandra och VETA att man snart ska få kramas och kyssas igen, det är härligt det också! Det är då man med lätta steg går omkring i ett rosenskimmer och känner att världen är underbar trots allt elände som finns överallt. Är man förälskad så finns bara en slags tid… NUET och det känns som om det ska vara för evigt…. Och även om man är ifrån varandra så vet man att man är tillsammans ändå. För att man längtar efter varandra.

Så våga säga NEJ när det inte känns helt rätt, för att sen våga säga JA när allt känns och är bra!

Må så gott,
Lillian
Din barnmorska på Always

Hur ska jag träffa och bli ihop med nån?
De allra flesta människor längtar efter någon att älska och ha det bra med. Alla mår bra av att ha kärlek i sitt liv. Men det finns ingen anledning att ha bråttom med att bli ihop med någon bara för saks skull. Det kan vara värt att fundera både en och två gånger vad det betyder att 'vara ihop'. Det kan nämligen betyda helt skilda saker för olika människor beroende på hur mogen man är.
För en del, speciellt när man är väldigt ung och i puberteten, kan 'vara ihop' betyda att man säger att man är det men aldrig gör något mer tillsammans mer än att skicka SMS till varandra och kanske säger hej i skolan. Medan för andra, speciellt när man har kommit en bra bit in i puberteten och börjar bli vuxen, betyder det att man är tillsammans nästan jämt, sover över hos varandra och har sex tillsammans.
Allt däremellan kan också vara att man är 'ihop'.
Så ta reda på vad du själv tycker och tänker och vill, och vad den du är intresserad av tycker och tänker och vill. Och, igen, ingen brådska! Du kommer att hinna med allt ändå.

Är det ok att gilla någon som redan är ihop med någon annan?
Det är alltid frustrerande att gilla någon som är upptagen. I de allra flesta kulturer är det inte ok att 'stjäla' någon annans partner och försöker man det så kan man troligtvis förvänta sig någon form av konflikt. Så det bästa är att se sig om efter någon annan som är ledig.

Jag gillar verkligen en kille i skolan. Hur ska jag få kontakt med honom?
Börja med att le och säg hej när ni råkar mötas i korridoren eller på skolgården. Om han ler tillbaks och svarar med ett hej så är det en positiv signal. Då kan du fortsätta med det och sen efter några gånger t.ex. fråga honom om någon läxa, bara för att börja prata om skolan. För det kan man prata om jättemycket. Det är viktigt att kunna prata om saker och ting om det ska kunna bli något mer sen.

Men om han tittar bort när du ler mot honom och säger hej, och inte svarar så kan du försöka igen en annan dag. Om han inte visar något intresse så är det lika bra att inse att han inte är intressserad och då är det bäst att ge upp och börja se dig om efter någon annan.

Jag gillar samma kille som min bästa kompis gör. Vad gör jag?
Här finns det en stor risk för konflikt. Det är svårt att styra sina känslor, men du får väga mellan vad som är viktigast för dig - att ha kvar vänskapen med din kompis, eller riskera att förlora den. Är han värd det?

Är det ok att gåut med min kompis ex-kille?
Det är fritt fram om han nu är ledig, Men om hon fortfarande gillar honom kan det bli problem.

Varför blir jag kär så fort och lika fort 'okär' igen?
Jag är tretton år och jag vet inte hur jag har det nu för tiden!
För ca 1 månad sen så tyckte jag om en kille. Sen så började han bli "tråkig". Sen dess har jag varit på läger och träffade då en jättesnäll å söt kille. Jag blev blixtkär i honom. Men sen blev han också "tråkig", eller rättare sagt han tyckte inte om mig. Nu tycker jag om en annan. Han tycker inte heller om mej!
Nu undrar jag bara...
Finns det något man kan göra så att folk kanske kan tycka om mig? Jag tror jag har gillat mer än 10 personer och dom har bara struntat i mig när jag försökt prata med dom!
Vill gärna ha hjälp med hur jag ska göra.

Att bli 'blixtkär' i din ålder är helt normalt och det är också normalt att det inte blir nåt med de personerna. Man blir "okär" precis lika fort - precis som du märkt själv. Se det som att du övar dig att träffa olika människor och att bli kär.

Tänk efter vad det egentligen var som du blev kär i hos dem som du blev blixtkär i. Var det utseendet? Hade han ett gulligt leende?
Ett härligt skratt? Fina ögon? Hår som du bara 'måste' röra vid? Gick han på ett häftigt sätt? Och blev det lite 'jobbigt' när du väl började prata med honom och lärde känna honom lite? Var det då han blev tråkig?
Eller blev han tråkig när du märkte att han inte var intresserad av dig alls?
Tänk på allt sånt. Var det så det var, ja då var det svärmeri.

Kär blir man i en hel person. Hela personligheten. Då är t.ex. utseendet inte lika viktigt.
Och det tar lång tid innan man verkligen känner någon så pass väl att man blir kär på riktigt och det börjar övergå i förälskelse som sen kan bli till varaktig kärlek.

Ha inte så höga förväntningar på att det ska 'bli' nåt tills du har träffat någon som du verkligen trivs med under en lång tid - och då pratar jag inte om några dagar eller några veckor, som är mycket vanligt att ungdomar i din ålder kallar för 'länge'. Jag pratar om månader och ibland år. Det är absolut inte bråttom. Din tur kommer!

Hur skaffar man nya vänner?
Du ska inte behöva göra något speciellt för att andra ska gilla dig. Du ska vara dig själv . Och som många andra i som går igenom puberteten så vet man inte riktigt vad 'att vara sig själv' egentligen är. Du är, som alla i din ålder, långt ifrån klar med din personlighetsutveckling. Det du kan göra är att jobba på att utveckla din personlighet så att du blir en kunnig person och trygg i dig själv. Och det tar tid. Lång tid. Men ju mer du gör nu, desto snabbare går det att 'hitta' dig själv.

En sak som du kan göra för att bli en kunnig och trygg person med bra självkänsla är att skaffa dig en hobby som du har roligt med och som du kan bli duktig på.
Då har du nåt att prata om med andra ungdomar. Då har ni ett naturligt samtalsämne.
Du kan också utveckla dig genom att se på informativa tv-program. Läs också mycket så att du lär känna världen på alla möjliga sätt. Sköt skolarbetet. Dröm om vad du vill bli när du blir stor. Pröva på massor med idéer och tillåt dig själv att ändra dig allteftersom du växer och mognar. Prata också mycket med vuxna och fråga mycket så att du får höra vad de har varit med om så att du kan lära dig av deras erfarenheter.

På det viset får du ett bra självförtroende så att du vågar vara dig själv när du pratar med folk. Då kommer du också att träffa intressanta människor som kommer att tycka om dig för den du är, utan att du känner att du måste försöka göra dig till eller försöka vara på nåt sätt som inte är 'du'..

Mina kompisar är dumma mot mig. Vad ska jag göra?
Det är viktigt att du säger ifrån. Säg t.ex. "Jag tycker inte om när du säger/gör så" Eller, "Jag blir ledsen när du säger/gör så" Om de verkligen är dina vänner så lyssnar de på dig och slutar säga/göra vad det nu var de sa eller gjorde.

Jag är mobbad. Vad ska jag göra?
Det första du behöver göra är att komma ihåg att det är mobbaren som har det största problemet.
Och det kan du säga till den som mobbar dig. Säg det rakt ut bara, vänligt men bestämt: "Vet du att det du just sa/gjorde kallas för mobbning?! Och du behöver hjälp för att sluta mobbas. Gå till kuratorn och prata av dig så kanske du kan lära dig att bli en bra kompis istället."
Öva gärna framför spegeln hemma en massa gånger så att du kan din replik och öva också gärna med dina kompisar så att ni är ett team. Och säg det sen till mobbaren när du har sällskap av dina kompisar så att du har lite moraliskt stöd när du säger ifrån. Sen vänder du dig om och går därifrån. Om mobbningen fortsätter ska du själv gå till kuratorn och berätta eftersom skolan har ett lagligt ansvar att aktivt motarbeta mobbning.

Hur kan jag sluta vara så avundsjuk på min kompis?
Avundsjuka handlar om att man önskar att man hade nåt som någon annan har och att man samtidigt också missunnar den andra att ha det.
Så fråga dig själv - varför missunnar jag min kompis att ha det hon/han har? Varför är jag så arg och bitter?
Fråga dig själv - vill jag vara henne/honom? Vill jag verkligen ha hela hennes/hans liv?
Titta sen på ditt eget liv, på alla delar. Du kan säkert hitta saker som du uppskattar och är tacksam för. Fokusera på de delarna och bygg upp dem och var glad för dem. Förbättra det som går att förbättra i ditt eget liv och må bra i det. Unna din kompis att ha det hon/han har.