Being Girl: Your Body : Special

Kan stress påverka vikten?

Är du en av de miljontals tonåringar som äter osund mat när du är stressad? Oroar du dig för det svåra gymnasievalet eller har du en fnurra på tråden med bästa kompisen? En del av oss använder mat för att kompensera för alla mysiga känslor vi saknar.

Många av oss är till och med medvetna om att vi äter utan att vara hungriga, bara för att pigga upp oss själva, men den insikten räcker inte för att sluta. Här är några experters bästa råd till vad man ska göra när man frestas att använda mat för att må bättre.

I samma stund som du tänker ta något att äta ska du säga till dig själv att du kan göra det men bara om du väntar i en halvtimme.

Skriv ner allt du äter. Det är läskigt, visst, men det är bästa sättet att hålla koll på vad du stoppar i munnen.

Om du redan har vant dig vid att ta ett mellanmål vid en viss tidpunkt kan du ändra dina rutiner. Planera i förväg så att du är fullt sysselsatt när klockslaget inträffar.

Motionera. Det finns hundratals goda skäl till det. Du känner säkert till vartenda ett.

Om du verkligen försöker men inte kan sluta tänka på mat ska du inte tappa hoppet. Att tröstäta gör dig inte till en dålig person.

Om du tycker att det här har blivit ett problem som du tappat kontrollen över kanske du behöver prata med någon som kan hjälpa dig.