När är det dags att banta?
I dag är det tyvärr så att kvinnor ofta pressas att passa in i en viss ”kroppsmall”, och därför bantar de för att nå målet. Men det finns många olika kroppstyper. Oroa dig inte om du inte är lika mager som skådespelaren på tidningsomslaget. Och börja inte hårdbanta. Om du verkligen oroar dig för vikten bör du istället boka tid hos en läkare eller dietist och be om hjälp att skapa en sundare måltidsplan.
Hur man bantar
Använd sunda förnuftet. Ät frukt, drick massor av vatten och försök äta måltider som har tillagats med färska ingredienser. Undvik den mesta skräpmaten som chips, godis och choklad. Sluta inte upp att äta hela livsmedelsgrupper som kolhydrater, fett eller proteiner – du behöver mat som kommer från alla de här grupperna för att må bra.
Dessutom är det så att om du slutar äta kanske du går ner vikt snabbt, men kroppen tror att du svälter och befinner dig i en livshotande situation – och sänker ämnesomsättningen för att spara på energin. Och har man en lägre ämnesomsättning förbränner man färre kalorier... Så när du väl börjar äta normalt igen går du upp igen – plus att du lägger på dig några extra kilon! Gör istället på rätt sätt.
|
