Som de flesta tjejer vill du vara ren och fräsch och ha en god hygien. Här är några riktlinjer för vissa viktiga personvårdsaktiviteter som vi kallar "Hygienens Hur länge"…
Hur länge ska man…
… låta en tampong sitta kvar:
4-8 timmar. Om tampongen blir full fortare än på 4 timmar ska du använda en storlek större. Om den är torr med vita kanter efter 4 timmar ska du använda en storlek mindre. Låt aldrig en tampong sitta kvar längre än 8 timmar.
… vänta innan man byter binda:
byt binda några gånger om dagen när den blir full eller känns obehaglig. På kvällen kan du byta binda innan du går och lägger dig och sedan när du vaknar på morgonen.
… borsta tänderna:
2 minuter eller 4-5 sekunder per tand.
… sova:
8½ - 9 timmar per natt, och inte mer än 30 minuters tupplur på dagen
… borsta håret:
bara tills alla tovor är borta. (100 tag med borsten är OK för prinsessor, men alldeles för länge för vanliga tjejer som inte har kungligt hår!)
...värma upp före träning:
5-10 minuters långsammare eller lättare träning.
…varva ned efter träning:
5-10 minuters lättare träning eller stretchning.
… vara i solen:
ta en paus då och då och lägg på mer solskyddskräm var 2-3 timme och efter att du badat.
