Att-göra-listan
1: Rör på dig! Få igång din kropp, själ och hjärna.
Pigg på 3 min : hoppa omkring eller dansa till radion.
Fortsätt så: Spring, cykla eller stick till gungorna. Gå ut!
2: Ät glad mat! Kan mat göra dig lycklig? JA!
Pigg på 3 minuter: Smaska i dig en banan eller lite bär så blir humöret på topp.
Fortsätt så: Välj naturliga, hälsosamma snacks.
3: Var nyfiken! Hjärnan kopplar ihop glada dofter med glada känslor.
Pigg på 3 min: Titta in på ett bageri, chokladbutik eller café och sniffa.
Fortsätt så: Använd duschtvål som doftar lavendel, kamomill eller pelargon. Smörj in med doftande fuktkräm eller parfym efteråt.
4: GÖR nåt! Vadsomhelst! Lathetens motsats heter energi.
Pigg på 3 min: ta en dusch, ring en kompis, lek med hunden…
Fortsätt så: Gör en lista med 'glada' aktiviteter som du kan testa om du blir på dåligt humör.
Att-inte-göra-listan
När du letar efter positiva aktiviteter bör du se till att:
Begränsa sötsaker, snabbmat eller koffein.
Sura inte - dåligt humör kan bli värre! Se det som en lillebror - nonchalera det så försvinner det!
Känner du dig deppig snarare än uppåt flera dagar i rad bör du berätta det för en vuxen. Genom att prata löser man många problem.
Balansgång
Se ditt humör som en gungbräda nästa gång du vaknar på risigt humör - det som är nere kan komma upp.
|
