Så du har bestämt dig för att komma i form. Du kommer att likna en supermodell, kanske springa ett maraton eller två. Och allt går enligt plan - du springer, slutar äta choklad och du mår fantastiskt. Underbart.
Sedan börjar andra veckan. Du tycker det är trist att springa och du kan inte motstå förbjudna godsaker. I slutet av andra veckan är du tillbaka där du började.
Här har du några tips för att behålla motivationen:
Sätt realistiska mål
Att intala dig själv att du vill komma i form och få en kropp som en supermodell slutar garanterat i total katastrof:
1. Endast 2 % av alla kvinnor kan få en kropp som en supermodell
2. Det är inte realistiskt. Mål som att "Jag vill springa i 30 minuter utan att stanna" är mer realistiska.
Träna tillsammans med en kompis
Att träna tillsammans med en kompis är ett fantastiskt sätt att hålla motivationen uppe. Ni kan heja på varandra och komma i form tillsammans.
Ombyte förnöjer och det gör även ett framgångsrikt motionsschema. Prova andra typer av motion - cykla, dansa eller åk rollerblades!
Se till att din familj och dina vänner uppmuntrar dig
Berätta för din familj och vänner hur viktigt det nya motionsschemat och målen är för dig så att de kan uppmuntra dig. Alla behöver hejaklackar.
Ha ett foto till hands på någon som inspirerar dig
Vem det än är som inspirerar dig kan det hjälpa motivationen att titta på fotot ibland!
|
